Физкультура и спорт : Реферат: Выносливость человека

Реферат: Выносливость человека

План:

1. Понятие о выносливости

2. Задачи по воспитанию общей выносливости

3. Средства воспитания выносливости

4. Методы воспитания выносливости

5. Воспитание выносливости путём воздействия на анаэробные возможности человека:

    а) совершенствование гликолитического механизма;

    б) совершенствование фосфоркреатинового механизма.

6. Методика воспитания общей выносливости

7. Контрольные тесты для определения уровня развития выносливости

1. Понятие о выносливости

Понятие «выносливость» издавна связывают со способностью человека продолжать более или менее эффективно совершать деятельность вопреки наступающему утомлению.

Как известно, утомлением принято называть вызываемое работой временное снижение уровня оперативной работоспособности. При значительной продолжительности работа с  определенного момента начинает протекать в условиях  преодоления возрастающих внутренних трудностей и с повышенной мобилизацией воли, благодаря чему удается сохранять  заданные внешние параметры и результативность работы (фаза компенсированного утомления); затем, несмотря на все усилия продолжение работы возможно лишь при все более значительном снижении уровня ее качественных и количественных показателей (фаза декомпенсированного утом­ления); наконец, в крайних случаях работа прекращается из-за переутомления. Установлено, что способность не допускать по ходу работы падения ее эффектив­ности в течение того или иного времени, несмотря на наступающее утомление, а также продолжать ее в фазе декомпенсированного утомления с возможно мень­шим снижением результативности зависит от степени развития определенных свойств орга